17 tuổi còn cao được không? Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 là gì? Hello Bacsi sẽ mách bạn các yếu tố sau đây!
Cách tăng chiều cao ở tuổi 17 là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm. Tuổi 17 là giai đoạn quan trọng để có thể phát triển chiều cao một cách tối đa trước khi chuyển qua giai đoạn ngưng cao lên ở tuổi 18. Do đó, trong giai đoạn tuổi 17 là lúc các em cần được chăm sóc tốt nhất để phát triển chiều cao hiệu quả.
17 tuổi còn tăng chiều cao được không?
Thanh thiếu niên tuổi 17 vẫn có thể tăng thêm chiều cao. Thế nhưng đây không phải là thời điểm tăng trưởng chiều cao lý tưởng nhất. Có 3 giai đoạn mà cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao, gọi là “giai đoạn vàng”. Đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì (trước khi dậy thì).
- Theo Bộ Y tế, nam giới có thể phát triển chiều cao đến 22-25 tuổi; với nữ giới là đến 20-22 tuổi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, sau giai đoạn dậy thì, sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến hấp thu canxi và phốt pho làm cho sự phát triển chiều cao chậm lại. Vào giai đoạn hết dậy thì (sau 18 tuổi), chiều cao sẽ chỉ tăng ít (khoảng 1-2cm) và tăng rất chậm.
- Chính vì thế, tuổi 17 được xem là thời điểm quan trọng mà bạn có thể tận dụng để tăng trưởng chiều cao tối đa.
1. Cách tăng chiều cao ở tuổi 17: Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng
Một trong những yếu tố cản trợ sự phát triển chiều cao của con trẻ là chế độ ăn thiếu dinh dưỡng. Do đó, điều đầu tiên cần chú ý khi muốn tăng chiều cao cho trẻ 17 tuổi chính là chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng.
Để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên, bạn cần chú trọng vào việc bổ sung protein, vitamin D và các khoáng chất như: kẽm và canxi.
Những chất này sẽ thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, tăng sức mạnh cho xương và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh và tối ưu của cơ thể.
Vì thế, khi còn trong độ tuổi phát triển, trẻ em không được áp dụng các chế độ ăn kiêng thiếu lành mạnh, làm cho cơ thể bị đói. Từ đó dẫn đến sự cung cấp thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết và kìm hãm sự phát triển thông thường của cơ thể.
2. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng của con người được sản xuất nhiều nhất trong giai đoạn ngủ sâu. Do đó, để phát triển chiều cao tối ưu, trẻ em cần có những giấc ngủ chất lượng.
Lý tưởng nhất là người dưới 20 tuổi cần đảm bảo giấc ngủ ban đêm dài từ 9-11 giờ để phát triển cơ thể và giữ sức khỏe tốt nhất.
Một lối sống lành mạnh và năng động vào ban ngày có thể mang đến giấc ngủ ngon vào ban đêm cho con bạn. Ngoài ra, việc chọn một chiếc giường thoải mái cũng sẽ giúp giấc ngủ của các con tốt hơn. Nếu chiếc giường không tốt thì con sẽ khó ngủ, không thoải mái và thậm chí có thể ảnh hưởng đến tư thế của trẻ.
Để tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả nhất, trẻ cũng cần hạn chế ngủ khuya vì thức càng khuya thì chất lượng giấc ngủ càng bị ảnh hưởng.
3. Duy trì lối sống lành mạnh, một trong những cách tăng chiều cao ở tuổi 17
Một điều quan trọng không kém nhưng thường bị mọi người bỏ quên đó là cần phải duy trì một lối sống lành mạnh. Đây không hẳn là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 nam nhanh nhất, nhưng đây là điều không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể.
Một lối sống lành mạnh sẽ làm giảm căng thẳng, lo lắng, áp lực và trầm cảm. Những yếu tố tinh thần này sẽ làm ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone và gây cản trở sự phát triển tự nhiên của cơ thể.
