9 BÀI TẬP THỂ DỤC CHỮA ĐAU LƯNG ĐƯỢC NHIỀU NGƯỜI ĐÁNH GIÁ CAO

     

Đau lưng là một hiện tượng khá phổ biến và hầu như ai cũng từng gặp ít nhất một lần. Đau lưng có thể là do thoái hóa cột sống, gai cột sống hoặc chỉ đơn giản là do ngồi sai tư thế.

Bạn đang xem: 9 bài tập thể dục chữa đau lưng được nhiều người đánh giá cao

Trong một số trường hợp, người bệnh chỉ cần nghỉ ngơi thì cơn đau sẽ được giải quyết. Tuy nhiên hầu hết các bác sĩ đều khuyên người bệnh nên chuyển động hoặc thực hiện các bài tập chữa đau thắt lưng đơn giản.

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Nâng tạ đúng cách sẽ góp phần điều trị đau lưng

Tuy nhiên, nếu thực hiện sai phương pháp, động tác này sẽ khiến cơn đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Do đó, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi luyện tập nó như một bài tập cột sống cho người đau lưng.

Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về việc có nên thực hiện nâng tạ hay không, nâng tạ như thế nào và cân nặng bao nhiêu là thích hợp. Nếu tình trạng của bạn không thể thực hiện nâng tạ, bác sĩ sẽ tư vấn một số bài tập bổ sung khác.

Xem thêm: Phụ Nữ Bị Buồng Trứng Đa Nang Có Thai Được Không? Đa Nang Buồng Trứng Làm Gì Để Sớm Có Thai

Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm đau lưng

Để có hiệu quả điều trị tốt nhất và hạn chế tối đa tổn thương có thể xảy ra, người tập nên chú ý một số vấn đề sau:

Không luyện tập khi quá đói hoặc quá no. Luyện tập khi quá đói có thể khiến người bệnh bị chóng mặt, hoa mắt thậm chí là ngất xỉu. Còn nếu luyện tập khi quá no lại dễ gây ra đầy hơi, đau bụng, chuột rút.Luyện tập nhẹ nhàng, cường độ thích hợp. Thời gian tốt nhất là khoảng 30 phút mỗi ngày.Mặc quần áo thoải mái.Khởi động, làm nóng cơ thể và cơ bắp trước khi luyện tập.Chọn nơi sạch sẽ, bằng phẳng khi luyện tập.

Một thói quen luyện tập và vận động lành mạnh có thể hỗ trợ điều trị chứng đau lưng. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ là các bài tập này chỉ có tác dụng khi được thực hiện thường xuyên. Do đó, hãy kiên trì ít nhất trong 1 tháng để thấy hiệu quả điều trị đau lưng.

Xem thêm: Review Kem Cm Của Nhật Có Tốt Không, Kem Cm Của Nhật Có Tốt Không

Nếu bạn triệu chứng không thuyên giảm hoặc có xu hướng nghiêm trọng hơn, hãy thông báo cho bác sĩ. Chúng tôi không đưa ra lời khuyên hay phương pháp điều trị thay cho bác sĩ chuyên khoa. Nếu người bệnh có bất cứ câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan, hãy liên hệ với nhân viên y tế.