Bột yến mạch với sữa tươi

     

Có lúc nào bạn từ hỏi bao lâu rồi chưa nạp năng lượng mì gói không? bản thân thì bao gồm đấy, tương đối ngược nhỉ? Mình đa số ăn yến mạch cùng với sữa tươi trong phần đông các ăn sáng đâm ra đôi khi lại bị “quên vị” mì gói. Nắm là chiến tức thì một em với một quả trứng liền, nhưng mà sau khoản thời gian ăn kiểu gì rồi cũng nghĩ cho đống tích điện vừa nạp nhưng tặc lưỡi “biết vậy nạp năng lượng yến mạch tiếp mang đến rồi”. Tới kia là chúng ta biết mình cuồng yến mạch tầm nào rồi. Cái vị dẻo giòn, thơm vơi của yến mạch ngấm với vị sữa tươi khủng chưa khi nào làm mình thất vọng.

Bạn đang xem: Bột yến mạch với sữa tươi


Nội dung bài bác viết


Yến mạch với sữa tươi ăn nóng chế biến như vậy nào?

Vì sao yến mạch với sữa tươi là bộ đôi hoàn hảo mang đến sức khỏe?

Bạn hay chế tao yến mạch như thế nào? bao gồm dùng sữa không hay vị đọc thừa nhiều ích lợi tốt từ bỏ yến mạch mà ai đang thần thánh hóa chúng lên, cho rằng chỉ ăn yến mạch thôi là sẽ đủ chất dinh dưỡng trong một bữa? Mình mong mỏi là các bạn không lầm tưởng về điều đó vì chúng đang tước đoạt đi quyền được kết phù hợp với các nguyên vật liệu khác của yến mạch đấy.

*
Sữa bò hoặc sữa hạt hầu như được thương mến trong yến mạch nạp năng lượng nóng

Một bữa tiệc yến mạch đúng chuẩn hoàn chỉnh là phải kết hợp được đúng những thực phẩm với nhau để từ đó cân bằng đủ carbs, protein với vitamin. Trái cây để giúp bạn gồm đủ vitamin với yến mạch bản chất cũng cung ứng đủ carbs lành mạnh nhưng thực đơn yến mạch kia chỉ chứa khoảng 5g protein. Trong khi, các chuyên viên dinh chăm sóc khuyên bạn nên ăn nhiều 15 đến trăng tròn gam protein vào bữa sớm để sản xuất ra cảm giác no hơn, hỗ trợ cân nặng cơ và sự đàm phán chất, mặt khác giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Do đó mà yến mạch với sữa tươi luôn được song song với nhau để thăng bằng dinh dưỡng. Sữa bò tươi hoặc sữa thực đồ gia dụng không mặt đường là haih lựa chọn tuyệt vời nhất nhất. Mặc dù tùy theo cơ chế calo in mà bạn đang theo xua đuổi là từng nào để lựa chọn nhiều loại sữa cho tương xứng vì sữa thực vật có hàm lượng calo đôi lúc chỉ bằng một nửa sữa bò, mặc dù vì vậy mà hàm vị chất bổ dưỡng trong sữa trườn sẽ cao hơn sữa thực vật ví dụ như protein, can xi hay vitamin D.

Tuy nhiên nếu như trường phù hợp bị không phù hợp với sữa bò mà muốn tăng cường thêm protein, các bạn vẫn có thể dùng sữa thực vật kèm theo một thìa bột protein, các loại hạt, bơ hạt sẽ làm cho tăng lượng protein yêu cầu thiết.

Một tại sao khác của sự phối hợp yến mạch cùng với sữa tươi đó là nằm ở hương thơm vị. Test tưởng tượng món yến mạch ngâm trong đêm nhưng không ngâm với sữa cơ mà ngâm trong nước rét hoặc nước ép, các bạn nghĩ chúng sẽ như thế nào? tuyệt món yến mạch rét sền sệt cơ mà chỉ được nấu ăn với nước đơn thuần trông mới nhạt nhẽo và kém lôi kéo làm sao. Còn đâu vị dẻo, thơm, giòn ngọt của từng miếng yến mạch thâm nhập vào vị lớn ngậy của sữa tươi đúng không?

Yến mạch cùng với sữa tươi nạp năng lượng nóng hay được dùng loại yến mạch nào?

Yến mạch ăn liền: Đây là những nhiều loại yến mạch cán đổ vỡ hoặc cán mỏng manh nấu hết sức nhanh chỉ việc khoảng 2-3 phút là hoàn thành. Bạn hoàn toàn có thể thích sử dụng chúng nhằm tiết kiệm thời gian khi bạn dạng thân vượt bận rộn. Tuy nhiên độ dẻo cùng giòn của loại này chỉ khoảng trung bình.

Xem thêm: 7 Lợi Ích Không Ngờ Của Quả Mận Mà Bạn Không Ngờ Đến, Ăn Mận Có Tác Dụng Gì

Yến mạch cán dẹt: Đây là loại yến mạch được yêu chuộng hơn vì chúng tương đối nguyên vẹn, không bị bột, cần sử dụng được trong vô số nhiều các công thức nấu nạp năng lượng cũng như đảm bảo an toàn hương vị thơm ngon hơn. Yến mạch cán dẹt đã tạo ra kết cấu món nạp năng lượng đặc rộng yến mạch nạp năng lượng liền, bởi vậy chúng phải nhiều thời gian hơn nhằm nấu khoảng 5-7 phút. 

Nguyên liệu cơ phiên bản cho yến mạch với sữa tươi nạp năng lượng nóng

*
Tỷ lệ yến mạch với chất lỏng quyết định sệt tuyệt đối hoàn hảo cho bát yến mạchYến mạch cánSữa tươiNướcMột ít muối

Tỷ lệ hoàn hảo và tuyệt vời nhất cho món này là một trong những yến mạch: 2 chất lỏng. Ví dụ chúng ta dùng 1 cup yến mạch + 1 cup nước lọc+ 1 cup sữa tươi để chế tác độ đặc giỏi nhất.

Yến mạch cùng với sữa tươi ăn uống nóng chế biến như vậy nào?

Nấu bằng lò vi sóng/ nồi cừu không dầu

Pha yến mạch cùng với sữa cùng muối vào tô khủng theo công thức, tiếp đến cho vào lò vi sóng từ 2-7 phút phụ thuộc vào loại yến mạch các bạn chọn và form size khẩu phần. Chú ý không bịt tô để tránh tất cả hổn hợp sôi lên và phun tung tóe vào lò.

Nấu trên bếp

Đun sôi hóa học lỏng và muối trước trong một chiếc chảo nhỏ. Kế tiếp giảm lửa nhỏ và đổ yến mạch vào, nấu cho tới khi chúng đặc lại và hấp thụ hết hóa học lỏng, khuấy tiếp tục để không bị xít đáy từ 2-7 phút tùy loại.

Dùng nước sôi

Pha nước sôi cùng với yến mạch với khẩu phần bởi nhau, trộn gần như chúng và ngóng tầm 2 phút, các bạn sẽ thấy các thành phần hỗn hợp hơi khô và rất có thể chưa nở đều, từ bây giờ cho thêm một phần sữa và đợi tiếp từ 2-3 phút. Biện pháp này sẽ làm cho món yến mạch không được rét như bạn mong mỏi đợi, nói chính xác là chỉ ấm ấm mà lại được cái không phải rửa nồi. Các bạn cứ suy xét và cân nhắc nhé!

Cách phối kết hợp thêm nguyên vật liệu cho bát yến mạch cùng với sữa tươi

*
Bổ sung thêm chất bổ dưỡng vào bát yến mạch cùng với sữa tươi bằng trái cây cùng hạt yêu thương thích

Bây giờ, bạn đã có trong tay một bát yến mạch kem mềm nóng nóng, đừng ăn uống vội vì các bạn còn phải phủ thêm những loại topping yêu quý lên trên thuộc để xong xuôi bữa ăn dinh chăm sóc của bạn. Bạn có thể tham khảo nhắc nhở mình xuất xắc dùng bằng cách chia mặt bát làm 4 phần:

1/2 tủ trái cây những loại yêu thích1/4 bát là 1 thìa hạt phân chia và các loại hạt, trái cây khô tùy chọn.1/4 sót lại là chất tạo ngọt và tạo thành hương như bơ hạt, mật ong, quế, mê mệt rô, ca cao, … (tham khảo 4 cách kết hợp bên dưới).

Xem thêm: Sự Khác Nhau Giữa Tiêu Hóa Nội Bào Là Gì ? Sự Khác Biệt Tiêu Hóa Nội Bào Là Thức Ăn Được Tiêu Hóa

Một số công thức kết hợp chất chế tác ngọt ngon:

Đường nâu, mê mệt rô cây phong với quế: khuấy đều các thành phần hỗn hợp rồi rưới lên chén bát yến mạch.Chuối xay hoặc dằm nhuyễn với bột quế: đây mà lại một bí quyết tạo ngọt hoàn toàn tự nhiên.Dây tây giảm lát ăn kèm kem tươi, mật ong với vani.Bơ đậu phộng, ca cao cùng sô cô la: khi chén bát yến mạch vẫn còn đó ấm cho 1 thìa ca cao vào khuấy cho tới khi lếu hợp tất cả màu sô cô la. Sau đó rắc sô cô la vụn cùng thêm một thìa bơ đậu phộng lên trên. 

Mong rằng bạn sẽ tìm được chân ái cho phương pháp yến mạch cùng với sữa tươi ăn uống nóng của mình và biết đâu cũng nạp năng lượng hoài không ngán giống mình.