Chả giò có thành phần nguyên liệu gồm thịt lợn nạc, hải sản, trứng gà, mỡ, miến… cung cấp mức năng lượng lớn. Theo số liệu thống kê các thành phần dinh dưỡng, 1 cuốn chả giò chứa 110 kcal. Thì trung bình 100g cuốn chả giò chứa lượng calo khoảng 230 kcal. Có thể thấy, bởi vì hàm lượng calo lớn như vậy nên nếu ăn nhiều chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới cân nặng.Bên cạnh đó, hàm lượng calo chứa trong món ăn này có sự thay đổi tùy vào nguyên liệu mà bạn dùng. Nhiều nơi sẽ biến tấu các nguyên liệu và các cách chế biến khác nhau dẫn đến hàm lượng calo có sự thay đổi, cụ thể như sau:(Bảng hàm lượng Calories trong 100g chả giò các loại)
Theo các nghiên cứu khoa học, một người trưởng thành sẽ cần phải nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal/bữa tương đương 2000 - 3000 kcal/ngày. Nếu lượng calo mà bạn bổ sung cho cơ thể sau mỗi bữa ăn thấp hơn hoặc bằng so với lượng calo mà cơ thể cần sẽ giúp giảm cân và duy trì cân nặng. Ngược lại, nếu bạn nạp lượng calo cao hơn so với số lượng mà cơ thể cần sẽ khiến bạn tăng cân.Theo đó, vì trung bình 100g chả giò truyền thống có lượng calo 230 kcal nên bạn chỉ cần ăn 4 - 5 cuốn đã cung cấp hơn mức năng lượng cần thiết cho 1 bữa ăn bình thường. Hơn nữa, mỗi bữa ăn một người còn bổ sung thêm những thức ăn khác nên lượng calo được nạp vào cơ thể cao hơn rất nhiều, rất dễ gây béo.
Mặc dù ăn chả giò có thể gây béo nhưng điều này không có nghĩa là các bạn phải loại bỏ hoàn toàn món ăn này ra khỏi thực đơn của mình. Nếu bạn mỗi bữa ăn với số lượng và tần suất hợp lý thì sẽ hoàn toàn không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Chả giò thường được làm từ những nguyên liệu có chứa chất béo cao và được chiên nhiều dầu nên việc ăn thường xuyên không những khiến bạn tăng cân mà còn gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì vậy, để không làm ảnh hưởng đến cân nặng, bạn cần hạn chế ăn chả giò thường xuyên.
Chả giò có nhân nhiều thịt sẽ trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, điều này cũng làm cho cân nặng của bạn tăng lên đáng kể bởi vì mức năng lượng cung cấp cao hơn rất nhiều. Theo đó, để tránh bị béo, cách tốt nhất là các bạn nên giảm bớt thịt và bổ sung thêm các loại nguyên liệu rau, củ, quả khác.
Uống nước hoa quả không chỉ giúp tăng cảm giác nhanh no mà còn giúp cơ thể hấp thụ thêm vitamin, khoáng chất. Các chất này sẽ kích thích quá trình tiêu hoá, tăng cường khả năng trao đổi chất, hỗ trợ đào thải mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể. Chính vì thế, uống thêm nước hoa quả là cách tốt để tránh việc tăng cân khi ăn chả giò.
Để không béo bạn cần nạp thêm các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và ít chất béo như rau củ quả không quá vượt quá 2000 - 3000 kcal mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các loại protein và chất béo lành mạnh để không ảnh hưởng đến vóc dáng của cơ thể.
Tập luyện thể dục lành mạnh là cách để tăng cơ, giảm mỡ, hạn chế thừa cân và ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo các chuyên gia, những người thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung và tiếp thu ...
Hãy chia sẻ bằng cách nhấn vào nút bên trên
Truy cập trang web của chúng tôi và xem tất cả các bài viết khác!